Bruid & Beauty

Fit zonder veel moeite!

 

Er bestaan mensen die elke ochtend fris als een hoentje uit bed wippen en vol enthousiasme 5 kilometer gaan joggen. En daartegenover sta jij, een aanstaande bruid die fitness beschouwt als übersaai tijdverlies waarvan je bovendien ook nog eens gaat stinken. Maar helaas: no pain, no gain. Alhoewel...is het niet mogelijk om met een minimum aan moeite en uitsloverij, toch fitter te worden en een strakker lijf te beeldhouwen? Tuurlijk wel. Hier zijn onze fitness-suggesties voor luie bruiden: 

 

 

Kom Blacky, kom! 

Probeer drie keer per week een halfuurtje te gaan wandelen met je trouwe viervoeter. Het is een stuk minder saai dan op je uppie wandelen en je kan hem al je problemen vertellen zonder dat hij je een zeur vindt. Heb je geen hond, leen dan die van de buren -op voorwaarde dat het geen Deense Dog is met ADHD, die al na honderd meter je arm uit de kom trekt.

Concentreer je enkel op die lichaamsdelen die zichtbaar zijn.

Waarom zou je bijvoorbeeld de sinaasappelhuid op je dijen aanpakken als die toch verborgen zitten onder je jurk? Geen kat die je cellulitis zal opmerken op je trouwdag, behalve je aanstaande misschien. Focus enkel op die delen van je lichaam die bloot zullen zijn. Draag je een strapless trouwjurk, doe dan verstevigende oefeningen voor je armen. Heb je voor een fishtail/zeemeermin jurk gekozen, kies er dan oefeningen uit die de vetrolletjes rond je middel verminderen en je achterwerk pronter maken.

Gebruik muziek om je te motiveren.

Een afbeulsessie gaat stukken vlotter met je favoriete uptempo songs in je oren en het volume niet te zacht. Stel op je iPod een selectie samen van nummers waarvan je vrolijk van wordt.

Eet binnen de 45 minuten na een inspanning.

Wist je dat je metabolisme na een inspanning versneld werkt? Als je op binnen de drie kwartier na dat moment eet, zal het voedsel rapper worden afgebroken en gebruikt als energie om je spieren te herstellen.

Doe de Wii of de Kinect.

Er zijn leuke (en tegelijkertijd) intensieve spelletjes voor de Nintendo Wii of Xbox Kinect op de markt die je conditie in geen tijd kunnen opkrikken. Dansspelletjes bijvoorbeeld. Deze peuter geeft alvast het goede voorbeeld:

 

 

Vrouwvriendelijke push-ups

Jezelf opdrukken is een prima oefening om het bovenlichaam te versterken en strakker te maken, maar 't is ook verdomd lastig. Als je erbij op je knieën steunt, gaat het een stuk makkelijker. Probeer 2 sets van 25 push-ups te doen tijdens de reclamepauzes op tv.

 

 

Naar de winkel? Parkeer verder van de deur

Overal naartoe fietsen is niet haalbaar en de "Met Belgerinkel Naar De Winkel"-actie kan jou waarschijnlijk niet bekoren. Als je met de wagen gaat winkelen, stop dan niet op het plekje dichtst bij de ingang maar parkeer de auto wat verderop en wandel de rest van de afstand.

Huishoudklussen. Zucht.

Tja, er is inderdaad een reden waarom ze ‘klussen’ worden genoemd. Strijken, stofzuigen en afwassen zijn niet de meest boeiende activiteiten, maar ze verbranden wél caloriën en maken je fitter. Strijken verbrandt 156 cal. per uur en stofzuigen 238.

Lach! Brul!

Volgens een studie gepubliceerd in het International Journal of Obesity kan je door dagelijks een kwartier te lachen, tot 40 caloriën verbranden. Lachen zet bovendien de buikspieren aan het werk. Tijd om een komedie in de dvd-speler te schuiven!

Seks erop los.

Tijdens het vrijen (met je partner of met jezelf) verbruik je tot 100 caloriën per sessie. Hoe intenser de seks, hoe meer caloriën je verbrandt. Experimenteer met verschillende standjes en je kweekt vanzelf spieren bij.

Beweeg tijdens je lunchpauze

Combineer het nuttige met het aangename en doe tijdens je lunchpauze aan etalage-shoppen of maak een verfrissende wandeling door het park met een vriendin-collega.

Rommel wat in de tuin

Geef de bloemen water, wied het onkruid, maai het gras en zonder dat je het goed en wel beseft word je fitter. Volgens professor sportwetenschapper Clyde Williams (Loughborough University, UK) verbrand je tijdens drie uren tuinieren op het gemak tot 700 caloriën. Da's evenveel als wanneer je jezelf meer dan een uur afmat in het fitnesscentrum.

Probeer de trilplaat uit

Antwerps onderzoek heeft aangetoond dat een trilplaat (Power Plate) het buikvet aanpakt. Het enige wat je ervoor moet doen is in bepaalde houdigen op de trilplaat gaan staan en er simpele, weinig vermoeiende, oefeningen op doen. Vraag een fitnesstrainer wat best werkt. De resultaten van dit onderzoek kan je nalezen in het tijdschrift Eos.

Kook zelf je potje

Een maaltijd bereiden verbrandt 120 caloriën per half uur, je traint er je armspieren mee, én zelfgemaakt eten bevat door de band genomen minder vet (en zout) dan kant-en-klaarmaaltijden.

Was de auto met de hand.

Een duchtige work-out voor de armspieren: was je auto gedurende een halfuur en je hebt al je armspieren getraind. Daarbovenop ben je ook 200 caloriën kwijt (da’s het equivalent van 2 grote glazen wijn).

 

 

  LEES OOK:

10 beauty-tegenvallers en hoe ze aan te pakken

Bruiden moeten ook plassen (maar hoe doen ze dat?)

Welke halsketting past bij jouw trouwjurk?

Wat trek je aan over je trouwjurk?

De 10 populairste bruidsbloemen

 

Trouwen startpagina